Nauka Tactical (Spezialgruppe)
Taktisches Selbstschutz- und Nahkampftraining für realistische Einsatz- und Extremsituationen.
✓ Eigensicherung und Kontrolle
✓ Taktisches Verhalten
✓ Handlungsfähigkeit unter Stress
- Was: Kontaktlos / Kickboxen / Boxen / Sandsack / Bodyweight Fitness
- Wer: Erwachsene / Jugendliche / Anfänger & Fortgeschrittene
- Womit: Boxhandschuhe / Bandagen
- Wann: Zeiten
Nauka Fitboxing – Ganzkörper-Fitness & Kampfsporttraining
Beschreibung:
Fit werden wie ein Fighter – ohne in den Ring steigen zu müssen. Nauka Fitboxing kombiniert Kickboxen und Functional Training, um Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zu steigern. Der Kurs richtet sich an alle, die ein effektives Ganzkörpertraining suchen, das den Körper optimal für Alltag und Sport vorbereitet.
Das Training besteht aus einem abwechslungsreichen Zirkeltraining mit Sandsack-, Pad- und Bodyweight-Übungen. Kurze, intensive Phasen wechseln sich mit Pausen ab (HIIT – High Intensive Interval Training). Ein Warmup zu Beginn und ein Cooldown am Ende runden die Einheit ab. Ideal für alle, die wenig Zeit haben, sich aber richtig auspowern wollen.
Ziele des Kurses:
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Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Balance
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Training der Kernmuskulatur und funktionaler Bewegungsabläufe
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Förderung von Koordination, Reaktionsfähigkeit und Fitness
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Ganzkörper-Workout mit Spaß, Motivation und fetziger Musik
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Eigenes Tempo: individuell anpassbar für Anfänger und Fortgeschrittene
Kursinhalte:
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Functional Fitness mit Bodyweight, Sandsack, Pads und mehr
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Kickbox-Techniken: Schläge, Tritte und Kombinationen
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HIIT-Zirkeltraining für maximale Effizienz
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Variierende Übungen für Abwechslung und Spaß
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Warmup, Cooldown und Stretching zur Prävention
Für wen geeignet:
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Alle, die Kraft, Fitness und Ausdauer effektiv verbessern möchten
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Menschen, die Kickboxing und Kampfsport-Elemente in ihr Training integrieren wollen
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Teilnehmer, die kurze, intensive Workouts bevorzugen
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Anfänger, Fortgeschrittene und alle Fitnesslevels
Besonderheit:
Nauka Fitboxing ist ein abwechslungsreiches, schweißtreibendes Ganzkörpertraining, das Kampfsporttechnik und Functional Fitness kombiniert – perfekt für alle, die fit, stark und beweglich werden möchten, ohne in den Ring steigen zu müssen.
Das gibt es auch zwischendurch: Outdoor Fitness
Der einzigartige Lauf. Sowohl im Alltag, als auch bei der Arbeit und natürlich im Kampf brauchen wir Bewegung. Da viele von uns täglich nur ein spezifisches Set aus Bewegungsabläufen nutzen, ist es umso wichtiger möglichst den ganzen Körper und seine Potenziale zu trainieren. Wir trainieren nicht nur für die Gesundheit und Fitness, sondern auch für die Funktionalität.
Functional Training und Natural Movement sind heute ein Begriff für viele. Wenn es um Überleben und Kampf geht, werden diese Aspekte besonders wichtig. Dafür gibt es diesen Kurs. Ein Hindernislauf, der in natürlichem Gelände (Wald, Feld, Wiese, Sand, Wasser, etc.) oder auch in urbanem Gebiet (Straße, Mauern, Gebäude, Treppen, Räume, etc.) stattfinden kann.
Viele kennen heute Sportarten und Freizeitaktivitäten, wie z.B. Trail Running, Trekking, Hiking, Lauftreffen, Obstacle Run, Outdoor Fitness, Urban Running, Military Boot Camp, Mud Run und Parkour. Man ist in der Natur, hat Kontakt mit den Elementen und bewegt sich frei.
Hier verbindet man diese Aktivitäten und setzt den Fokus eben auf Überleben (Survival), sodass man in Extremsituationen in der Lage ist, sich effektiv zu bewegen, sowie sich selbst und andere zu retten. Logischerweise gehen Fitness, Naturverbundenheit und Gesundheitsförderung hier mit an der Hand, als positive Nebeneffekte.
Beim Nauka Outdoor Fitness konzentrieren wir uns unter anderem auf folgende Aspekte:
Laufen – Gehen – Stehen – Kriechen – Klettern – Springen – Rollen – Aufstehen – Werfen – Tragen – Bewegen mit Gepäck oder Personen/Tieren – Hindernisse – unwegsames Gelände – urbanes Gebiet – nötige Ausrüstung – Training bei jedem Wetter – Team Work und vieles mehr
Gerne kann man auch neue Ideen mit einbringen und vorstellen, wenn man möchte. Immer wieder haben wir Profis aus verschiedenen Bereichen im Training, die interessante Themen vorzeigen, wie z.B. exklusive Einblicke in das Top-Training der amerikanischen Navy SEALs oder anderen Elite-Einheiten und Sport-Athleten.
ALLE KURSE
Nauka Streetboxing
Realistische Selbstverteidigung mit Schlägen, Tritten und Griffen im Stand und am Boden.
✓ Abwehr typischer Straßenangriffe
✓ MMA & Grappling
✓ Kontrolle & Selbstvertrauen
Nauka Sparring
Kontrolliertes Sparring im Boxen, Kickboxen, MMA und Grappling bei angepasster Intensität.
✓ Anwendung von Technik
✓ Timing & Distanzgefühl
✓ Kontrolle unter Belastung
Nauka Kidboxing
Kampfsporttraining für Kinder zur Förderung von Bewegung, Konzentration und Selbstvertrauen.
✓ Kickboxen & Ringen
✓ Selbstbehauptung
✓ Spaß & Disziplin
Nauka Kickboxing
Sportliches Kickboxen mit klaren Regeln, Kombinationen, Tritt- und Schlagtechniken.
✓ Kickboxen
✓ Boxen
✓ Kampfsport
Nauka Fitboxing
Fitnessorientiertes Box- und Kicktraining am Sandsack für Ausdauer, Kraft und Koordination.
✓ Fitnessboxen kontaktlos
✓ Functional Training
✓ Conditioning