NAUKA I

Beschreibung

NAUKA I NOTWEHR verbindet wirkungsvolle Verteidigung mit dem gezielten Gegenangriff und bildet den Kern unseres Combatives-Systems.

Du lernst, typische Angriffe wie Schläge, Tritte, Festhaltegriffe, Umklammerungen, Würgeangriffe und Schwitzkasten frühzeitig zu erkennen und mit einfachen, zuverlässigen Lösungen abzuwehren. Auch grundlegende Verteidigungen gegen bewaffnete Bedrohungen und Angriffe werden kontrolliert und schrittweise trainiert.

Nach einer erfolgreichen Verteidigung lernst du, wenn erforderlich, unmittelbar die Initiative zu übernehmen. Schläge, Tritte, Knie- und Ellbogentechniken sowie Clinch- und Kontrolltechniken werden gezielt miteinander verbunden, um einen Angriff schnell und kontrolliert zu stoppen. Dabei geht es nicht um unkontrollierte Aggression, sondern um entschlossenes und verantwortungsvolles Handeln in einer realistischen Notwehrsituation.

Im Fokus stehen eine sichere Körperhaltung, Distanzgefühl, Bewegung und Schutz ebenso wie Timing, Explosivität, Präzision und Druckaufbau. Pratzen, Schlagpolster, Boxsäcke und praxisnahe Partnerdrills helfen dir, die Techniken unter zunehmender körperlicher und mentaler Belastung anzuwenden.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Nahdistanz. Du trainierst Clinchpositionen, Gleichgewichtsbruch, Kontrolle, kurze Schlagtechniken und Befreiungen aus gefährlichen Positionen. Auch grundlegende Verteidigungen am Boden und das sichere Lösen aus Kontrollsituationen gehören zum Training.

Alle Techniken werden verständlich aufgebaut und zunächst kontrolliert geübt. Mit zunehmender Erfahrung werden Widerstand, Dynamik und Belastung schrittweise gesteigert. So ist der Kurs für Anfänger geeignet und bietet gleichzeitig Fortgeschrittenen die Möglichkeit, ihre Fähigkeiten unter realistischen Bedingungen weiterzuentwickeln.

Ziele des Kurses

• Gefahren frühzeitig erkennen und angemessen darauf reagieren
• Verteidigung gegen häufige und realistische Angriffe
• Aufbau einer sicheren Haltung, Deckung und Bewegung
• Verbesserung von Distanzgefühl, Reaktion und Aufmerksamkeit
• Verteidigung und Gegenangriff wirkungsvoll miteinander verbinden
• Entwicklung kontrollierter und entschlossener Gegenangriffe
• Verbesserung von Schlagkraft, Schnelligkeit, Timing und Explosivität
• Befreiung aus Griffen, Würgeangriffen und Kontrollpositionen
• Sicheres Handeln in der Nahdistanz, im Clinch und am Boden
• Angriffe schnell und kontrolliert stoppen
• Erhalt der Handlungsfähigkeit unter Belastung, Widerstand und Druck

Kursinhalte

• Erkennen und Einschätzen typischer Angriffssituationen
• Sichere Körperhaltung, Schutz, Deckung und Bewegung
• Verteidigung gegen Schläge und Tritte
• Befreiung aus Festhaltegriffen und Umklammerungen
• Verteidigung gegen Würgeangriffe und Schwitzkasten
• Grundlagen gegen bewaffnete Bedrohungen und Angriffe
• Direkte Gegenangriffe nach Abwehr- und Schutzbewegungen
• Schlag-, Tritt-, Knie- und Ellbogentechniken
• Schnelle und wirkungsvolle Kombinationen
• Pratzen-, Schlagpolster- und Boxsacktraining
• Nahdistanz, Clinch, Gleichgewichtsbruch und Kontrolle
• Kurze Schlagtechniken und Befreiungen aus gefährlichen Positionen
• Grundlagen der Verteidigung am Boden
• Bewegungs-, Reaktions- und Belastungsdrills
• Partnerübungen mit zunehmendem Widerstand
• Kontrollierte Kampf-, Stress- und Szenarioübungen

Für wen geeignet

• Anfänger ohne Vorerfahrung
• Wiedereinsteiger
• Menschen, die realistische Selbstverteidigung und Nahkampf erlernen möchten
• Mitglieder, die Verteidigung und Gegenangriff systematisch verbinden wollen
• Kampfsportler, die ihre Fähigkeiten auf reale Selbstverteidigungssituationen übertragen möchten
• Fortgeschrittene, die ihre Techniken unter Widerstand und Belastung festigen wollen

Empfohlene Ausrüstung

• Boxhandschuhe
• MMA-Handschuhe
• Zahnschutz
• Tiefschutz
• Schienbeinschoner